尿频尿急怎么办

尿频尿急怎么办

人世间最遥远的距离，不是生与死。

而是我急着撒尿，却不知厕所在哪里。

对于尿意，可能小伙伴们平时都不太注意。但是，一遇到面试、考试、比赛、XXOO等紧张而刺激的事，就会马上想尿尿。

为什么人一紧张就想尿？今天，我们就来聊聊关于尿尿的那些事。

一、尿是怎么形成的

在说一紧张就想尿之前，我们先来了解一道复杂的工序，尿是如何产生的。

首先是滤过。血液流经肾小球时，某些成分会滤过进入肾小囊肿。

接着，是重吸收。也就是滤过的液体经过肾小囊进入肾小管和集合管，有用物质会被重吸收回血液。

最后就是分泌。肾小管和集合管上皮细胞可将某些成分分泌到肾小管和集合管的腔内。

资料显示，正常成人每天肾小球滤过液总量约为180L，经过工序加工之后，每天产生的尿液在1.5L左右。

二、为什么一紧张就想尿

当膀胱内尿液储存达到一定量时，就引起反射性排尿。但是，它也受脑的抑制或强化。

人在紧张时，心跳加速、血压升高，肠胃活动受到抑制。

同时，控制排尿的神经系统受到刺激，要求开阀泄洪。

但是，人一紧张就想尿这个锅直，不能简单地甩给交感神经。毕竟还有一个关键时刻出现的肠易激综合征。

所谓肠易激综合征，是一种肠道功能紊乱性疾病。

肠易激患者的肠胃功能相对脆弱，紧张时，肠胃不适症状相对剧烈，更加想上厕所。

三、排尿有什么好处

为了维持人体的正常运转，人体未吸收的水分和废物，就会通过尿液排出。

发高烧时，多喝热水其实大有道理。

多喝水意味着多排尿，不仅有利于补充人体所需水分，还有利于带走部分热量，体温的下降。

当我们排尿时，尿会充当尿道和阴道口的清道夫，冲刷掉细菌。

此外，排尿还能调节，体内水分和无机盐的平衡，维持组织细胞的正常生理功能。

对于久坐的人来说，排尿是一种社交方式。比如一些人组队上厕所，既活动了身子，又能在谈笑间，感受着一泻千里的畅快。

四、长期憋尿危害健康

正常来说，成人白天排尿3-6次，夜间1-2次（大量补水的不算）。

尿量太少，代谢物聚积在体内，排尿超过上述次数，就是尿频。

以下这些习惯可能你也有：

1.憋尿。长期憋尿，会引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。当膀胱受到炎症刺激时，水位虽然不高，也会收到开闸放水的指令。

2.长期熬夜。作息不规律，也是会导致尿频尿急。

3.精神暗示。为了避免半夜起来撒尿，一些人在睡觉前，多次暗示自己上厕所，结果失眠那夜，去了七八次厕所。

4.长期骑自行车。不少男生骑车时，前列腺被压迫，可能会肿大。这导致膀胱的空间变窄，尿液更容易饱和，要经常上厕所。

五、尿频尿急怎么办

1.减少憋尿机会。出门前减少水分摄入，排完尿再外出。如果是骑车出行，男同胞们记得调节座位，减少对下面的压迫。

2.依靠意念。有个朋友考研，认真看书时，尿频尿急的情况就没了。

3.调整饮食。吃口味清淡的食物，会改善排尿问题。

如果尿频尿急很严重，又或者尿量极少，又或者无尿难以排尿，最好还是尽快去就医。

毕竟排尿系统出问题，身体可就要遭罪咯。

参考文献：

1、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍相关内容。

2、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍相关内容。

3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。