如何生一个健康的宝宝的
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如何生一个健康的宝宝的

作者:南昌首大医院男科健康顾问发布时间:2022-09-13 10:22 阅读次数


如何生一个健康的宝宝的


生育一个健康的宝宝是每一对年轻夫妇的愿望,不仅仅要女性做好备孕工作,广大男性同胞同样也需要做好准备工作。


要想产生活力强的精子,生一个健康的宝宝的,男性应注意以下几点:


1、养成良好生活习惯:


为了保持精子正常功能,改善生育能力,要保证充足的睡眠,避免过度劳累及熬夜;


下身穿着要宽松,不穿紧身衣裤;


不要泡温泉、蒸桑拿、汗蒸;


避免久坐不动;


不要过量吸烟、酗酒及吸毒;


不要滥用药物,如需服用,请遵从医生指导。


2、保持乐观心态:


男性要注意保持积极乐观的心态,平时要注意劳逸结合,保持精神放松,避免长期紧张焦虑情绪。


3、参加体育锻炼:


积极参加体育锻炼,比如跑步、游泳、深蹲、打球等有氧运动,增强体质,预防感冒发热。


4、注意饮食营养:


营养要均衡,不要偏食,适当多吃以下食物对男性有一定帮助。


含锌丰富的食物:牡蛎、核桃、猪肝、虾等。


含硒丰富的食物:生蚝、海参、虾皮、蟹、鱼子酱、鱿鱼、蚕蛹等。


含钙丰富的食物:牛奶、蛋黄、虾皮、豆制品。


含维生素C丰富的蔬菜和水果:苹果、葡萄、猕猴桃等。


5、避免长期大量接触放射线。


如:X线,CT等,但偶尔接触也不要紧张。


避免接触农药、油漆、苯、甲醛、有毒矿物质及重金属等。


很多男科疾病都是提前有征兆的,如果发现身体有不适需引起注意了。


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