男人健康首大责任

如何提高精子质量,男人如何提高精子质量

所属栏目:男科医院健康知识 发布时间:2021-04-13 09:40 作者:南昌首大医院男科健康顾问 阅读次数 文章来源:南昌首大医院官方网站


如何提高精子质量,男人如何提高精子质量
 
如何提高精子质量,男人如何提高精子质量
 
 
1、优质蛋白质
 
 
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。
 
含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;
 
 
2、补微量元素
 
 
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的摄入非常重要。
 
如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。
 
而镁元素不但能增强精子活力,还有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。
 
如大豆、马铃薯等
 
如何提高精子质量
 
 
3、补充精氨酸
 
 
精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。
 
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等;
 
 
4、性激素食物
 
 
含钙食物:钙离子能刺激精子成熟。
 
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等;动物内脏:含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。
 
此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。
 
男人如何提高精子质量
 
 
5、各种维生素
 
 
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
 
其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
 
 
6、好饮食习惯
 
 
在不规律的生活习惯下,身体也不知不觉感到疲劳,可能会影响精子质量。
 
精子健康与饮食有着密切的关系。

想要提供健康精子,必须从丰富的饮食中摄取精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质;
 
如何提高精子质量
 
 
7、补充矿物质
 
 
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
 
其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
 
 
8、多动少久坐

 
男性体内的精子都一般在35.5~36.5℃的条件下才能正常发育,而长期保持一个体位久坐。
 
阴囊部位温度升高,睾丸会产生病理性损伤,致使睾丸生精能力下降,精子数目减少,活力降低,形成弱精症,容易造成不育。
 
在不孕不育的夫妇当中,病因在男方和在女方的情形一样常见,大约各占40%,还有大约20%是夫妇双方共同导致。
 
男性不育症的常见因素是精子质量低,高质量的精子与健康的卵子结合,必然会带来健康的宝宝。
 

当前位置:南昌男科医院首页 > 男科医院健康知识 >> 如何提高精子质量,男人如何提高精子质量

如何提高精子质量,男人如何提高精子质量文章网址

http://www.0791sdyy.com/nkjbyy/2378.html

男科医院健康知识相关内容

阴茎弯曲是什么原因导致的

口干尿频是什么原因,怎么办

南昌首大医院开几年了

南昌看男科哪家好就来南昌首大医院

睾丸有肿大是怎么回事

睾丸结石是怎么形成的

男性出现射精痛原因有哪些

阴茎上有个硬块怎么回事

割包茎挂什么科室多少钱

南昌首大医院地址

常见男科急症的处理

新型冠状病毒攻击睾丸吗

南昌看男科哪家好就来南昌首大医院

如何提高精子质量,男人如何提高精子质量