提高男人精子活力的食物有哪些？

提高男人精子活力的食物有哪些？ 

怎样提高男人精子活力

精子质量的好坏关系着一个男人的生育问题，在生活中一定要做好相应的护理工作。

合理的进行饮食，适当的补充营养，适当的锻炼，合理的作息。

那么在生活中提高男子精子活力的食物有哪些呢?

1、蛋类：

蛋类对于男性精子的活力提升有很多帮助，因为在蛋类中含有锌元素，蛋白质和多种维生素。

2、果仁：

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。

尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

前面我们说到了维生素，由於这类物质能够促进细胞更新。

就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞。

新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3、动物内脏：

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。

还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、生蚝：

海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

5、鱼子酱：

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物

6.蔬菜类：

生菜中含有大量的维生素A、维生素C，可以促进生精子的生长及活力；

西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C，可以促进精子的活力和生长；

菠菜：菠菜中含有大量的维生素E，可以增强精子的活力。

7、日常食物类：

胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素A，可以提高精子的活力；

橄榄油：橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进精子的活力和健康；

芝麻：芝麻含有丰富的抗氧化剂，可以增强精子的活力；