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预防慢性前列腺炎方法

预防慢性前列腺炎方法

所属栏目:前列腺疾病 发布时间:2020-05-29 15:10 作者:南昌首大医院健康顾问 文章来源:南昌首大医院
预防慢性前列腺方法
  
慢性前列腺炎是一种非常影响男人正常生活与学习的疾病,甚至于影响大患者的夫妻家庭生活,所以正确的保健筹划,对去除前列腺疾病症状、挺进康复和预防复发都能起到关键的作用,以下就谈谈预防慢性前列腺炎方法,希望能对广大前列腺炎患者起到积极作用。
 
预防慢性前列腺炎方法
 
1、保持良好的生活习惯
 
(1)生活中,必要保持规章的起居时间,保障充足的睡眠,防治无规律的生活或过度疲软引起免疫力下降。
 
(2)茶饭上,病号需要防止酗酒和进食辛辣食物。除外,由于慢性前列腺炎引发后,前列腺局部锌离子浓度的削减,会影响前列腺的抗病技术,故患者可以选择食用含锌量较高的食物,如芝麻、花生、苹果等。同时,还可服用适量维生素C、维生素E,采取其抗氧化、减去自由基的作用使症状得以好转。
 
(3)多饮水、勤排尿。尿液对尿道的冲刷,不光可以赞助前列腺分泌物的排出,也有助于预防反复侵蚀的发生。所以不要憋尿,做到有尿就排。同时,还要留心维护大便顺畅,切忌显现便秘.
 
2、适度守则的性生活
 
不少慢性前列腺炎患者,对性生活存在顾忌,他们担心性生活会将病原体传播给配偶,或者察觉性生活会加重前列腺炎,还有一些伴有射精痛的病号,更对性生活敬而远之。
 
所以,相当一片段慢性前列腺炎患者,过着常年禁欲的生活。实际上,性激动使得前列腺液分泌增设,时常地显现性激动而不排精,会造成前列腺液聚集在前列腺,为病原体的攀升繁殖和播散提供了良好的境地和媒介。
 
相反,适度客观的性生活或自慰,可以排放前列腺液,排遣前列腺液淤滞,转机局部血液循环,促成炎症的吸取和消散,有助于前列腺正常功效的发扬和患者的康复,也有助于病号生活质量的直升和心理状态的改善。
 
但是,也必须预防性生活或自慰的过度。因为时常排精容易使前列腺引起功用性压缩,造就前列腺充血,也可能对前列腺造就损伤,不利于慢性前列腺炎病人的还淳返朴,减弱了药物的治疗效果。其他,过度的性生活也简略形成身心的疲倦,不利于保持正常的免疫性能。
 
预防慢性前列腺炎方法
 
3、适当参加体育锻炼
 
适度的转动对于情绪的调节和身体的康复都有很好的作用。溜达、慢跑、做体操都是很好的挪动形态,穿行腹部、会阴区和臀部肌肉的锻练,可以促成前列腺片段的血液和淋巴循环,有益于片面炎症的消散。
 
活动强度依靠自己的习惯来支配和调节,不要太猛烈,也不宜做比试类体育锻练,如飞跑等。需要特别提出的是,久坐和长时间骑车都能够造就前列腺片段充血,前列腺代谢产物堆积,前列腺液排放受阻,而成为慢性前列腺炎发病的关键诱因之一。因此,病人必然要在上班的间隙维持妥当的假期、适度的行动;维持骑车不要超过半小时,倘若行程很长,可以选择在途中适当下车步行或者休息一小段时间后再骑。
 
4、保持良好的心态
 
慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程,病人经常在花费大量时间和财力之后,症状缓解仍然不明显。于是,大量患者就会在心理上对治愈该病丧失信心,常年生活在一种挫折感之下,严重影响了正常的生活和工作。假使患者可以从头端量一下自己的疾患,会感到疾病的症状波动,往往跟情绪和精神状态有很大关系。
留心情绪喜悦或者工作学习比较投入时,毫不得知症状,甚至体验不到病痛;在情绪消沉时,则认为病痛加重。而这种病痛加重的认识,又反过来使得情绪更加消极,从而造成恶性的循环,形成心境的不停低沉。所以,小心调节自己的心理状态,维护积极的生活态度,对于很多慢性前列腺炎病号来讲,是首先要侧重的问题。
 
5、保持会阴部清洁
 
男性会阴部通风差,易藏污纳垢。某些疾患如包皮龟头炎尿道炎等,感染部位的细菌也会侵入前列腺,引起前列腺炎,不及时治疗会导致慢性炎症。因此,应每天清洗会阴部,每次遗精后也要冲洗外生殖器,保持会阴部卫生干爽。
 
常洗温水澡对前列腺病患者有益,可舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状。如每天用温水坐浴会阴部,同样可收到良好效果。
 
预防慢性前列腺炎方法
 
6、功能锻炼
 
慢性前列腺炎的医疗体操共分12节,练习时,根据患者的体力情况和时间多少,可以全套进行,也可以只做几节:每节的动作可以仅做2~3次,也可以连续做十几次,但是第9、10、11节不应省略。
 
第1节,取仰卧位,两手臀枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,紧持5~10秒钟,然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。
 
第2节,取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分开。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒钟,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。
 
第3节,取仰卧位,两腿伸直,两臀置于身侧,掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。
 
第4节,取仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱紧至胸前,呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。
 
第5节,取坐位置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。
 
第6节,准备姿势同第5节,两手掌紧按双膝,吸气并全身用力绷紧肌肉10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。
 
预防慢性前列腺炎方法
 
第7节,取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双手背触及双膝。吸气并上提肛门:紧持10秒钟后呼气并放松肌肉,体位复原。重复3~4次。
 
第8节,取俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高放下。各重复10次。
 
第9节,动作如上节,腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟,放归原处换另一腿练习。重复3~4次,每练习一次可休息2分钟。
 
第10节,盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。
 
第11节,盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠近会阴,两手按在双膝上。吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并上提肛门,双手指尖触左足尖。呼气时肌肉放松,动作复原。重复3~5次后左右腿交换。
 
第12节,上身直下身跪,两足趾靠拢,足跟向外侧分开,臀部着实坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指触摸足跟,其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门,呼气时放松。重复5次。
 
第13节,仰卧位,双足双腿并扰。双手倒插腰将双足、双腿和腰背尽量抬起并伸直,停留58秒钟后放下,重复5次。

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