前列腺炎的运动疗法

前列腺炎的运动疗法

作者:南昌首大医院 发布时间:2020-10-03 10:53 阅读次数

前列腺炎的运动疗法
 
现在我们大部分的人明白:运动对预防疾病有非常重要性的作用,特别是像前列腺炎这种疾病。
 
前列腺炎是男性的常见病,这种疾病与男性的运动缺乏有一定的关系。体现在四个方面:
 
1、坐卧时间延长,引起与久坐类似的发病机制。
 
2、运动缺乏者,血液循环速度相对减缓,造成盆腔瘀血症,引起前列腺等局部器官组织的充血水肿。
 
3、运动缺乏体质下降,机体抗病能力不足,从而不能有效抵御病菌感染。
 
4.运动缺乏容易引起内分泌功能失调,而前列腺也是一个易受内分泌影响的腺体,故而也容易引起前列腺的病变
 
作为前列腺炎患者,应该如何锻炼才能收到良好的效果呢?前列腺炎的运动疗法有哪些?
 
  走路疗法  
 
1.走路疗法
 
快速步行起到加速血液循环等作用,每天快速步行3-5千米左右,步行不需要满负荷,只要达到六至七成运动强度就可以起到辅助治疗作用。
 
2.慢跑疗法
 
慢跑是保养前列腺的最佳形式,跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,可使前列腺及其周围器官和组织的血液“活”起来。
 
游泳疗法
 
3.游泳疗法
 
慢性前列腺炎患者在游泳时,能使前列腺周围的肌肉放松。
 
腹肌牵拉能促进全身血液循环与淋巴循环,对前列腺及其周围器官起到按摩与加速供血作用。
 
4.瑜伽疗法
 
作为一种新兴的运动方式,瑜伽对前列腺疾病可以起到很好的治疗作用,尤其可以缓解因精神压力大引起的前列腺炎,如慢性无细菌性前列腺炎、无症状性前列腺炎。
 
太极拳疗法
 
5.太极拳疗法
 
对于前列腺炎患者来说,传统保健运动,如太极拳,能够使全身肌肉放松,降低血管紧张度。
 
太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。
 
打太极拳时用意念引导动作,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利于血管扩张。
 
6.常规的球类运动
 
篮球、羽毛球、乒乓球等,只要不是运动强度特别大的体育运动,都能对前列腺炎起到辅助治疗与预防效果。
 
前列腺炎的运动疗法
 
前列腺炎的运动疗法的运动量与时间
 
一般地,以轻松、节奏缓慢、中低强度的的体育运动为主,每周4次左右,时间为30~60分钟,每分钟心率110次左右为佳。
 
每天运动半小时左右,也可化整为零。
 
虽然运动能够很好的辅助治疗前列腺炎疾病,但前列腺炎患者朋友平时还要注意保持良好的生活习惯。
 
1.不能够忽视心理的调节作用;
 
2.前列腺炎患者的饮食调理至关重要;
 
3.健康乐观的生活方式必不可少;
 
4.适度的性生活也很重要。
 
 

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