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早泄怎么锻炼,早泄锻炼方法

所属栏目:阳痿早泄 发布时间:2021-04-10 09:33 作者:南昌首大医院男科健康顾问 阅读次数 文章来源:南昌首大医院官方网站


早泄怎么锻炼,早泄锻炼方法
 
 
早泄锻炼主要是通过一些循序渐进的锻炼方法,使早泄患者能够减少对性刺激的反应,从而掌握控制射精的能力,延长射精潜伏期。
 
目前,被广泛使用的锻炼方法主要是性感集中训练法,通过非生殖器触摸、生殖器触摸,性感集中训练法是一个循序渐进的过程。
 
只有完成一个阶段后,才能进行下一阶段的培训。
 
每次训练持续约一小时,疗程一般需要两周以上。
 
其次还有牵拉阴囊,气息训练,间断式性等等延长时间的方法,都可以延长射精时间,治疗早泄。
 
早泄怎么锻炼,早泄锻炼方法
 
 
1、早泄锻炼方法之牵拉阴囊
 
 
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。
 
 
2、早泄锻炼方法之气息训练
 
 
早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。
 
两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。
 
先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。
 
此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。
 
此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。
 
经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。
 
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3、早泄锻炼方法之间断式性交法
 
 
在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的提插,把阴茎留在阴内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁。
 
可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再行性交活动。
 
如此反复间断式性交,可以治疗早泄。
 
 
4、早泄锻炼方法之盆底肌锻炼
 
 
收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次。
 
然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。
 
通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄
 
 
5、早泄锻炼方法之闭精益肾法
 
 
排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿。
 
排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。
 
 

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