锻炼提高射精控制力的方法

锻炼提高射精控制力的方法

早泄是男性常见的性功能障碍性疾病，也就在性交过程中射精潜伏期很短。

缺乏射精控制能力，患者或者性伴侣常常被这种情况困扰。

射精发生得太快不符合男性和他们的伴侣的期望，问题的实质是男性缺乏对射精的控制能力。

射精控制能力顾名思义就是男性在性交过程中，自我控制射精的能力。

如果一个人的确能控制他的射精过程，那么他在性交中能享受高水平的性唤起，在达到双方性满足时候选择射精。

早泄的患者由于不能控制射精过程，性唤起后很快达到性高潮并完成射精。

常常导致性伴侣不能获得性满足，同时自身也备受困扰，从而导致精神心理障碍。

其实，射精控制能力是一个技术或习惯问题，80%的男性在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。

1. 在性交过程中锻炼

在性交过程中，男性在射精控制期内可以通过行为改变来影响其射精的发生。

如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸。

当一个人进入性活动后，他体内的情欲或性紧张就会升高或增强。

控制射精的训练原则是当男性或伴侣在刺激阴茎时。

一是注意自己的紧张水平以维持性兴奋和勃起硬度。

二是停止刺激或分散注意力不至于马上达到性高潮，以保持射精控制能力。

反复这样做，就可以达到锻练目的。

双方愿意的情况下，建议每周练习2-3次。

但是要注意不要强迫自己勃起，如果勃起有困难或者频繁性生活导致身体疲惫，就减少训练次数。

性交过程中一旦刺激到射精感觉迫近时就应停止刺激，深呼吸可以自己放松，让紧张水平充分消退。

可以停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。

性交过程中与伴侣简短交流，以保持双方情感的联系。

如果在刚开始训练时有无意的射精，也不必担忧，要相信大部分情况下是可以通过锻炼改善的。

2. 手淫是射精控制训练的一种方式

男性手淫的方式多种多样，最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。

女性伴侣协助下的手淫方式更适合训练，最常用的是动-停-挤捏法。

即性交前女方用手刺激阴茎，当男性自觉兴奋度增加并有射精感觉时。

立即停止刺激并用大拇指捏住阴茎腹侧的包皮系带近尿道口处。

射精感觉会立即消退，待射精反射完全消退后，再重复上述动作。

每次性交前可训练5-10分钟，训练6-8周可形成一定的射精控制力。

参考文献：

1、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。

2、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍第十七章男性性生理与性功能障碍概述第十八章勃起功能障碍第八十二章勃起功能障碍的中医药治疗第八十三章早泄

相关内容。

3、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍P161~191相关内容。

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